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專業服務人員自我照顧紓壓工作坊活動報導!

2013年7月8日

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    這天是一個晴朗的大晴天,基金會舉辦了一場為我們專業人員所設計的抒壓課程,當天的與會人員共大部分皆來自不一樣的背景,有社會工作師、個案管理員、兒童少年保育員‧‧‧‧‧等等,都是我們平常不可或缺的好夥伴。當天活動約在9:30開始進行,很高興能夠在這裡和夥伴們於此齊聚一堂,此次是利用身體來感官刺激、用心靈去深刻體會的一場特別課程,配合我們優秀的老師一起帶動全場氣氛,想必這次大家一定也會擁有不少的心得。

圖一:每位參與人員正聚精會神地聽老師解說活動流程簡介。

    活動的剛開始,老師先讓成員自我介紹,聊一聊平常的日常生活事項,雖然是不同的年紀、處在不同的情境之下,然而,壓力的來源其實都差不多是家庭、工作這些多數人共通的部分,當然隨著年齡的增長,面對階段性的挑戰與任務都各自有不一樣的自我期許與外界壓力,老師告訴我們:「壓力是一個無形的東西,你看不見、摸不到、當然更是吃不到,但是它卻每天都伴隨在我們左右,當它滿溢出來的時候就會反映在我們的身體上,我們的身體就會因此出現一些狀況,此時我們就需要去關心它,讓壓力成為我們的好朋友。」老師這樣的一番話雖是用輕鬆的口吻,但其實主旨是在告訴大家,適當的壓力可以幫助我們面對挑戰進而成長,過多的壓力會引起身心的不適感,「壓力」需要時刻關心愛護才能提供我們良好的效益,老師也藉此預告今日的課程期待成員們放大自己的感官,要放大所有感覺不要在乎別人的眼光做自己,也藉由這些感覺去體會自己平常沒有注意到的美好事物。

圖二:大家正快樂的分享對於抒壓的印象單字

    首先,老師給大家一張白紙要大家想出對於「抒壓」兩個字有什麼樣的印象,並選擇一個單字寫在紙上,有人寫「靜」,有人寫「鬆」,也有人寫「慢」、「放」、「無」、「笑」,每個人分享自己專屬的一套見解,老師回應這些全部都是正確的答案,對於紓解壓力本就有著千奇百怪的方式,希望每個人都能達到自己紙上的抒壓印象,進而達到排解壓力的成效。

    接著請大家想像最近一次出去狂歡吃了哪些美食或是平常最喜歡吃的東西,然後用紙黏土捏出它的樣子來和大家分享,說明一下是什麼樣的環境與感受讓自己得到心情愉悅的感覺,聽著很多人的一一分享,有部份希望在海邊欣賞壯闊的海天一色,一邊烤肉一邊喝飲料,與朋友把酒言歡,老師請成員們閉上眼睛想像一下現在正在那樣快樂的情境中品嚐美食的風味,可以伴隨著咀嚼的動作和高舉杯子歡呼的感覺,由老師的輕柔聲音慢慢帶領我們進到快樂的回憶中。

圖三:成員們努力親手做出的「美食」!

    中午吃完飯休息一下以後,緊接著登場的是氣球與水球時間,當然這些小道具並不是要拿來隨興玩樂的,老師帶領成員們利用充滿空氣的氣球來感受自己的呼吸心跳方式,大部分的分類上有三種方式,這時候成員們會緊張地提問哪一種是正確的呢?最後老師給的答案跌破眾人的眼鏡也間接打破各位的迷思,老師說:「無論哪一種都是正確的!」但為何如此說呢?因為呼吸本身就是身體的一部分,它是隨著我們生活的方式演變而來,並沒有對與錯,只是習慣上的問題,有些人急促、有些人平緩,但是請大家一定要常常做深呼吸運動,達到平常就有舒緩一點點小壓力的作用。

    再來,老師讓成員們把手邊的水球裝滿,想像水球的重量就是我們壓力的輕重,當它放在我們手上時有什麼樣的感覺?帶著水球順著我們的身體滾到地面,我們的身體也一起慢慢的躺下,閉上眼睛,感覺到水球的水流、水球的圓潤,希望成員們能暫時放下這樣的重量,配合燈光漸漸地暗下來,耳朵聽著輕柔的樂音,回憶在生活中有哪些美好事情,跳脫出這個框架,好好釋放這些情緒。

圖四:成員們順著水球的重量躺下冥想壓力的「放下」。

    活動到了尾聲,老師請大家想像一下自己想成為何種樹木,讓每個人學習一下大樹茁壯成長的樣貌,樹葉隨著風飄揚擺盪,大家都很配合著高舉雙手搖曳,成員們努力追尋光明,隨著空氣的縹緲搖曳生姿的樣態,彷彿手中緊緊握住了希望。

圖五:每一棵小樹正在努力向上茁壯成長!

    最後老師請大家牽起手,向左右鄰居道謝今日的陪伴,一起宣誓以後會記得今天的愉快,迎接未來的每一次挑戰。

圖六:最後的宣誓,希望大家從此開始重新展翅高飛。

 

 

 

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